4天一日三餐减肥食谱 瘦到前男友哭着回头

好女不过百，除非你长得像天仙。讲真，你不瘦下来根本不知道自己能有多美。但是呢，没有多少女生喜欢运动，尤其是在夏天，稍微动一下就全身是汗，烦死了。所以大部分的女生选择通过饮食来减肥。有没有既好吃又能减肥的食谱呢？有。今天的中华养生文化小编就来给大家推荐一日三餐减肥食谱，坚持做下去，瘦到让你前男友哭着回来再找你。

　　第一天：
　　早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份，橙子半个。餐点：梨一个，圣女果几颗，坚果几颗。

午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗（可多加些羊肉），炒香菇一份，拌紫甘蓝一份（甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒。餐点：香蕉一根，苹果一个。

晚餐：银耳百合粥一碗（大米为主料，银耳和百合提前泡开，加些莲子。）凉拌白菜丝干豆腐丝一份。

第二天：
　　早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，火腿，沙拉酱。

午餐：一碗饭，菜。

晚餐：在七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

第三天：
　　早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯。

晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

第四天：
　　早餐：咖啡、苹果。

午餐：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

小结：减肥的最粗暴方法就是节食，但是大家都知道，女生不能不吃东西，不然瘦下来了整个人也是干瘪瘪皱巴巴，还不如胖的好看，所以还是健康饮食加上适量运动最好，健康又漂亮。