简单的减肥食谱有哪些？简单减肥食谱

很多人在生活条件好的情况下，越吃越好，体重越来越重。那么很多在想有什么办法可以吃得好，又可以减肥，做法又简单的食谱呢？在中华养生文化里有几个简单的食谱，整整七天，你们可以学习一下。

　　周一
　　早：咖啡、苹果
　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二
　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

周三
　　早：乌龙茶、弥猴桃。
　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

周四
　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

周五
　　早：咖啡、苹果。
　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六
　　早：麦片粥(一小碗)、橙子。
　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

周日
　　早：绿茶、苹果。
　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

小结：以上就是简单食谱介绍，不仅做法简单，又好吃，又可以减肥。如果你觉得你喜欢吃的话，可以长时间做起来吃。