2019年入伏是哪一天 入伏天要多吃什麼
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眼看著三伏天就要來了,一年之中最最熱的時候就要到來的,不過這也是暑假的開始,大家在玩耍的同時一定要注意防暑,那麼大家知道入伏天的具體日期嗎,19年那天開始是入伏天呢,入伏天要多吃些什麼東西好呢?
2019年入伏的時間是2019年7月12日,具體2019年數伏時間表如下:
初伏:2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)
中伏:2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)
末伏:2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)
三伏天吃什麼
三伏天宜多吃些發汗利水的食物來祛溼。如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生薑、綠茶花茶等,從面板及小便處排出溼氣,促進體內代謝運轉。也可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米鬚湯、綠茶花茶等來達到食療祛溼的目的。還有,可以多喝薑茶去溼氣。俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補祛溼的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生薑性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的祛溼保健方法,而三伏天正是最適宜喝薑茶的時節。比如常見用來伏天祛溼的食物有:
1、薏米
薏米的祛溼效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法。
2、紅豆
紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除溼氣,因此在夏季可以多喝點紅豆湯,或和薏米一起熬製,還可加些紅棗、百合等。但是,注意不要加大米,會影響祛溼效果。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內的溼邪,可以熬綠豆湯,當做解暑飲品。
4、冬瓜
冬瓜有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效,常吃可減脂祛溼,可見冬瓜是非常好的食物,可以熬製冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯,祛除溼氣,也可以清炒冬瓜片。
5、芹菜
芹菜味甘苦,又纖體瘦身、排毒敗火、祛除溼氣的功效,是富含營養的蔬菜,可以選擇常用的炒制方法,也可以榨汁來喝,尤其在盛夏,飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇,但是芹菜是感光食物,儘量在晚上喝,以免晒黑。
6、辣椒、蔥薑蒜
在祛除溼氣方面,辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微熱,祛溼比較有效,但是在夏季,要注意量,達到平衡,過多則會導致火氣旺盛,不要剛去了溼又來了火。
7、茅根
茅根即白茅的根部,是利尿去溼之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
8、白朮
白朮乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。白朮燉老鴨湯是個不錯的去溼佳品。
9、土茯苓
土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進體內水分流動之功效,利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥,可以清熱解毒,利溼通絡。
10、荷葉
取自荷花之新鮮葉片,晒乾使用。除了去溼利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。溼氣重的人可直接泡水喝。
小結:入伏天大家一定要記得帶上防晒用品和防暑用品再出門,畢竟是一年中最熱的日子,萬一中個暑就很不好受了。
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