冬季養生飲食搭配，怎麼吃最健康？

在冬季的時候天氣是非常的冷的，天氣的温度也是一直都呈現非常寒冷的一個狀態。那麼關於冬季的時候應該怎麼養生呢？在冬季養生中飲食應該如何搭配才是最好的呢？接下來就和小編一起來看看吧！

冬天吃什麼肉好
　　牛肉，最強壯的肉。凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。

羊肉，最滋補的肉。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。還能益腎壯陽，補虛抗寒，強健身體，是冬令的滋養食療珍品。但需注意的是，羊肉畢竟性偏温熱，並非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節炎、濕疹及發熱者應忌食。

豬肉，最補鐵的肉。豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病；蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

冬天吃什麼蔬菜好
　　蓮藕：生吃能涼血散淤，熟食則補心益胃，具有滋陰養血的功能。與紅棗同食，則可補血、養血。和肉一起煨可以調養脾胃。

板栗：栗子能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血。栗子和粳米一起吃，可以健壯脾胃、增進食慾，還能補腎強筋骨。

蘿蔔：味辛甘、性平，入脾、胃、肺經。民間素有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方”之説。

山藥：性平、味甘，在中醫裏被列為“上品”藥材，除了有補肺、健脾作用之外，還能益腎、壯陽。

大豆：素有“植物肉”的美稱。食用時可自制“五豆漿”，用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨漿，每天飲用。

芋頭：質地細軟、容易消化，是冬季調養脾胃之佳品。

紅薯：具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎的功效。

小結：在冬季的時候是非常的適合進補，這個時候進補的最好的方式就是吃肉，但是在吃肉的時候儘量的要搭配好。還有在冬季的時候也是要適當的吃一些蔬菜的，吃蔬菜是幫助腸胃能夠很好的消化。