冬季養生保健知識講座，冬季做到這三點就可以了

春天的時候要做養生鍛鍊，夏天的時候要喝養生湯，秋天的時候要注意皮膚病，需要做一些養生，那你知道冬季的時候應該怎麼養生嗎？一年四季的我們都在養生的目的就是為了身體能夠強壯一些，冬季養生還是讓中華養生文化來和我們一起分享經驗吧。

　　冬季養生保健的方法有：
　　精神養生、食物養生和起居養生。
一、寧靜為本，保養精神。冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，祕而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悦的情緒。

二、多食温熱，少食寒涼。冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、温熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有温熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。温熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、葱、大蒜等。

三、早睡晚起，避寒保暖。冬季養生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”.在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽祕，精神乃治”的健康狀態。

研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴重，各種有毒有害氣體因夜間温度下降而沉降於地表，只有待太陽出來，地表温度升高後，才能升高向空中去。特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之説。

冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。

一、要注意頸部保暖。

二、要注意背部保暖。背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。

三、是注意腳的保暖。足為人體之本，是三陰經之始，三陽經之終，與人體十二經脈、腑、氣血相聯繫。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環，有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

夏天天氣太熱不想鍛鍊，冬天太冷也不想出門，那麼等你出門鍛鍊的時候你已經走不動了，養生要趁早。