还在担心高血压怎么办吗？高血压养生保健知识介绍

现在的社会变化太大，得高血压的人也越来越多。有的人很担心一直吃药，一直吃药对身体也很好应该做好高血压的保健运动之类的。也要注意饮食。接下来我给你们介绍一下中华养生文化里的高血压养生保健知识的几个知识。

高血压养生保健知识介绍
　　一、饮食养生
　　高血压病人的饮食原则是一个字：“淡”。古语有句饮食养生名言：“大味必淡”，很有道理。中医有“咸能入肾伤正”之说，与现代医学研究证实的饮食过咸是引起高血压的危险因素不谋而合。所以，高血压患者每天的食盐量以6克为宜，在清淡饮食的原则下，应做到粗细搭配，荤素相宜，品种多样，保持膳食平衡。

　　对高血压病人，要供给充足的优质蛋白质、维生素、钙、钾和适量的微量元素，并常吃些富含膳食纤维的粗粮及蔬菜，对降压保健大有裨益。体胖、血脂异常的高血压患者，应限制高脂肪高热量饮食。在一日三餐中，做到早餐吃好，午餐不过饱，晚餐要少。此外，还应做到不酗酒不吸烟，以免导致血压波动，发生意外。

二、运动养生
　　高血压患者运动养生贵在“适度”。古代名医说得好：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”“极”，就是过度。所以，高血压患者无论选择何种锻炼项目，如散步、慢跑、太极拳、交谊舞、保健操、游泳等，都要根据自己的体质状况、血压高低，掌握好运动量，以感到浑身舒适为度，切莫盲目加大运动量。

　　在运动时要做到动静结合，即形要动，神要静，两者有机地结合起来。譬如散步，清代养生家对形的要求是“且行且止，且止且行”，对神的要求是“如行云流水也”。散步时走时立，全身放松，形动而神静，既可使身体得到适当的锻炼，又能调节情绪。

　　打太极拳对高血压是一种很好的体疗，一招一式柔和舒缓，用意念引导动作，姿势放松，思想集中，心安神定。这种动静结合，形神合一的动作，有助调节大脑神经的功能，并使外周血管阻力下降，改善体循环和微循环，从而使血压下降。

　　此外，运动养生还要注意知常达变。比如持之以恒的体育锻炼有益健康，使血压稳定。但属于中、重度高血压的病人，就应将运动量再降低些；如果有严重心律不齐，心动过缓或频发心绞痛等症状时，就不要勉强去运动。等治疗后症状消失了，再在医生的指导下选择合适的运动项目进行锻炼。

小结：以上是我给你们的介绍，希望你们会喜欢。现在得了高血压也不要一直去吃药，药吃多了对身体有很大的伤害，应该多出去运动运动，多注意点饮食。