高血压夏季养生小常识 高血压在夏季应注意什么？

高血压主要是血液的一个相关的疾病，这个疾病在夏季的时候是比较的需要注意的，因为夏季的时候人体的血管会扩张，血压会变低。高血压在夏季养生中应该注意些什么呢？和小编一起来看看吧！

看到血压降下来了，不少患者的反应就是停药或减药，但专家提示，夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节，因为夏季人体的睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。而血压的波动还受到情绪的影响，如果血压波动大，还会引起心、脑、肾出现严重的并发症，甚至危及生命。

专家建议，高血压病人在夏季要控制好血压，最基础的，是要合理安排生活方式，良好的生活习惯是治疗和预防高血压病的重要措施。

清淡饮食多喝水
　　高血压患者的夏季饮食应以清淡为宜，少食甜食，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多，会使血管硬化、血压升高。

夏天人体出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静时等血液缓慢的条件下，容易形成血栓。所以高血压患者在夏季要多喝水，特别是出汗多的情况下更应该及时补充水分。正常环境温度，人一天约需要喝水2300毫升，排泄水量约2300毫升。但在夏天高温环境里，人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达6600毫升。因此，要根据排泄量调整饮水量。

小结：高血压这种疾病在表面上看起来并没有什么特别大的事情或者是和正常人没有什么区别，但是发病严重会影响到人的性命，需要特别的注意。在夏季的时候尽量的多喝水，尽量的多吃水果和豆类的一些食品。