看看關於秋季五穀養生粥配方介紹

小編喜歡出門去旅遊，可以看看祖國的大好河山，可以增長自己的見識，也可以鍛鍊自己。現在出門散步，隨處都可以見到在鍛鍊的人群，公園有打太極的大爺，廣場有跳舞的大媽，主要是每個人都想要一個健康的身體，一個養生的方式。下面看看中華養生文化中秋季五穀養生粥配方介紹。

五穀養生粥配方1：大米50克，蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒。

五穀養生粥做法1：把蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨，然後泡水兩個小時，桂圓去殼，紅棗、大米洗淨待用；將上述原料一起倒入高壓鍋中，加入適量的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣後，關火，等到氣全部洩光後，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次後即可。

五穀養生粥烹飪小技巧
　　1、雜糧粥，裡面是穀物隨自己配吧，每種都少來一點。
　　2、一般粥以1：7米水比例。

五穀養生粥配方2：黑豆15克、黑米10克、燕麥10克、玉米渣5克、小米5克、花生10克、芸豆5克
　　五穀養生粥做法2：1、所有食材放入碗裡，淘洗乾淨。
　　2、倒入電壓力鍋的內膽。

3、將內膽外表面擦乾淨，放入鍋體，並輕輕旋轉內膽，內膽里加入1杯水。

4、按“營養飯”按鍵到“煮粥”，電壓力鍋開始工作。

5、等煮好後，“保溫”指示燈點亮。

6、待浮子落下，開啟蓋子。

五穀養生粥烹飪小技巧
　　如果用電飯鍋煮粥，煮至軟爛即可食用。，如果喜歡吃甜食，食用時可以加入白糖或紅糖，補血益氣效果更佳。加入些大米，它在粥裡的作用既能使稀飯產生黏性，同時又緩和了雜糧粗糙的口感，保護了胃。用糯米代替也可以，但是容易增加胃部負擔。而且糯米的熱量也高，用東北大米最好。

“五穀為養，五果為助，王畜為宜，五菜為充”等多方面的粥方，旁涉博大精深的飲食文化、養生文化和中藥文化，以及與之相關的詩詞歌賦等。五味雜陳，各取所需。它的主味是飲食養生，借粥而行之，合理膳食乃四大健康基石之首11種極富營養價值的食材熬煮出來。這碗貌似平常的粥，卻飽含著“至道無痕”的大義，不愧是冬季養生暖身第一粥。

總結：看完小編整理的文章，大家知道怎麼樣去做養生粥了吧。對於養生，小編建議大家去鍛鍊，這樣就可以由內到外的增強自己的身體免疫。