秋季吃什麼最合適?最新的秋季養生食譜做法解析
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到了秋季,我們該吃什麼好呢?這可能是大部分人的同感,我們選擇吃什麼食物,是要追求一定的科學道理,這樣養生才會有效果。今天,為大家帶來最新的秋季養生食譜做法,一起來學習一下吧!希望大家喜歡。
最新的秋季養生食譜做法解析
一、赤豆鯉魚湯
材料:活鯉魚1尾(約800g)、赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g、料酒、生薑、葱段、胡椒,食鹽少許。
做法:將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹,放入盆內,加適量料酒、生薑、葱段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成。
功效:本品健脾除濕化痰,用於痰濕體質症見疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
二、珍珠薏米丸
材料:瘦豬肉200克,薏米150克,生薑30克,精鹽、味精、蛋清、澱粉、白糖、植物油各適量。
做法:將豬肉洗淨,剁成肉餡,做成直徑2釐米大小的肉丸備用;生薑切成細末備用。將薏米洗淨,備用的肉丸裹上生薏米、生薑末,放在蒸鍋內蒸10~15分鐘,然後取出肉丸,放調味品勾芡即可食用。
功效:健脾化濕和胃,降脂輕身。
三、黃芪山藥薏苡仁粥
材料:黃芪、山藥、麥冬、薏苡仁、竹茹各20克,糖適量,粳米50克。
做法:先將山藥切成小片,與黃芪、麥冬、白朮一起泡透後,再加入所有材料,加水用火煮沸後,再用小火熬成粥。
功效:益氣養陰、健脾化痰、清心安神。
四、胡蘿蔔芫荽湯
材料:胡蘿蔔250克,芫荽150克,荸薺100克,雪梨150克。
做法:胡蘿蔔、荸薺、雪梨去皮,洗淨切薄片備用。芫荽去根、葉,洗淨,切成5釐米長的段備用。先將胡蘿蔔、荸薺、雪梨放入煲中煲湯,湯成後將食時,再加芫荽入煲內煲10分鐘即可食用。每日早晚各1次,連服5天。
功效:胡蘿蔔性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,主治便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等病症。
五、菊花薏仁粥
材料:枇杷葉9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。
做法:將前2味藥加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和適量水,煮粥服用。
功效:清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。
小結:這些幾款食譜大家喜歡嗎?每一款都有不同的特點,適合不同人的胃口,大家趕緊回家做一做,嘗一嘗吧!
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