秋季養生減肥食療，秋季養生減肥一週食譜

身材是每個女生都很介意的事情。女生們都希望自己能有天使面容和魔鬼身材，所以很多時候特別是熱天，女生會選擇少吃甚至不吃來維持身材。但是在中華養生文化裏，秋天是要進補的季節，節食會影響身體健康。秋季養生吃什麼能讓減肥呢？

　　第一天
　　早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。
　　中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。
　　晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

第二天
　　早餐：豆漿、全麥麪包、雞蛋
　　午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽、米飯。
　　晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜、紅豆粥。

第三天
　　早餐：蒸糯玉米、荷包蛋、牛奶。
　　午餐：西紅柿牛肉麪、涼拌海帶胡蘿蔔絲。
　　晚餐：豆苗魚丸湯、素炒絲瓜、烤甘薯。

第四天
　　早餐：水煮蛋1個、烤麪包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
　　午餐：酸奶1杯、鹹餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。
　　晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第五天
　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑，柚子或者柚子汁，吐司加一湯匙的花生醬。
　　午餐：金槍魚，吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑。
　　晚餐：瘦肉或者雞肉，青豆或者四季豆，胡蘿蔔，蘋果，香草味雪糕。

第六天
　　早餐：紅豆大米粥、爽口小菜、桂圓或大棗。
　　午餐：西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜、米飯。
　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯、炒土豆絲、涼拌白菜心。
　　主打減肥菜：木耳

第七天
　　早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、滷雞腿。
　　晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅。

小結：從上文的養生食譜我們可以看出，最重要的是營養要均衡，蔬菜和肉類都不能少，只要量控制好，身材和健康都不是問題的。