如何預防秋老虎 應對氣温的變化

秋老虎是立秋是一個瘋狂的天氣，氣温有時會突然間就回熱了，達到了夏天的效果，像老虎一樣橫行霸道，所以我們就得名了“秋老虎”。秋老虎引起的天氣變化不使我們所能控制的，我們能做的只有提前預防，防止防止人體出現各種問題。那麼你知道秋老虎要謹防什麼事嗎？下面就跟小編一起來看看吧！

立秋還須防治“空調病”

俗話説：“秋後一伏，熱死老牛。”若想知道立秋後到底是熱是涼，須看立秋的時候是“伏包秋”還是“秋包伏”。俗諺雲：“伏包秋，涼悠悠;秋包伏，熱得哭。”所謂“伏包秋”，就是在立秋那天正好起末伏，也就是説立秋和末伏是同一天。由於末伏規定在立秋後的第一個庚日裏，因而只有立秋逢庚日才叫“伏包秋”;一般情況都是末伏在立秋之後，俗稱“秋包伏”。

由於末伏共有10日，也就是説，“伏包秋”在立秋後只有10日是伏天，亦即“秋裏十日伏，伏裏十日秋”，熱得時間較短，所以説“伏包秋，涼悠悠”;而“秋包伏”在立秋後尚有十多天甚至十八九天在伏裏，熱得時間自然就長，所以説“秋包伏，熱得哭”。

食物健康需方質變

一是封閉式包裝的熟肉打開後，一天內應吃完，如果時間較長，在沒有確認變質的情況下要充分加熱後才可食用。牛奶變質一定不能喝。黴變的大米、麪包、蛋糕一定不要吃。

二是經過清洗的水果更易發生潰爛，所以應現吃現洗。如果局部發生黴變，可以將黴變的部分削掉後，再往周圍擴大去除一釐米，其他部分可以食用。如果一半黴變，就應丟掉。

三是衣物洗後最好晾在陽台上，陽光照射、通風可防黴變。冬天衣褥也應每月拿出通風日曬，防止發黴。總之，立秋之時天氣仍然很熱，暑濕未去，還應防暑降温、防黴變。

立秋仍要防“秋老虎”防暑降温要繼續

一是清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來説，此類飲食可防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者是吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

三是飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。

三類人羣立秋養生要格外需要注意：

第一，脾虛患者。脾虛的人常常表現為食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。

第二，胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退後再進補。

第三，老年人及兒童。由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。症狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。

很多人以為到了立秋就可以放鬆了，其實想不到吧，還有秋老虎等着你，悶熱的天，會持續半個月之久，做好應對是我們所能做的。以上介紹的幾個方面都是日常能夠用到的，希望你能牢記。