2019年三伏天具體時間 三伏天注意事項

在炎熱的夏天中，有一段時間是三伏天，大概是在七月到九月之間。在三伏天中，降雨多氣温卻異常的高，因此會有悶熱的感覺，讓人感動很不舒服。那麼，2019年三伏天具體時間是哪天呢？三伏天又有哪些養生注意事項呢？一起來看看吧。

一、三伏天的推算方式
　　每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

根據干支紀日法，每逢有天干庚的日子就叫庚日。庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。庚日出現的早晚也會影響中伏的長短，所以有些年份有伏天30天，有些年份有伏天40天的情況。

21世紀算法-——庚日公式：GR = （D - [Y/4]） MOD 10（GR庚日、D偶數年1單數年6、Y年、[ ]取整、MOD取餘）

初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大於7時減1小於8時加9（2096年例外減1），比如2006年GR = （1 - [6/4]）MOD 10 = 0 （10），初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。

二、2019年三伏天時間
　　2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
　　初伏：2019年7月12日（農曆六月初十）——2019年7月21日（農曆六月十九）
　　中伏：2019年7月22日（農曆六月二十）——2019年8月10日（農曆七月初十）
　　末伏：2019年8月11日（農曆七月十一）——2019年8月22日（農曆七月廿二）

三、2019年三伏天養生注意事項
　　預防中暑
　　三伏天高温高濕，人體基礎代謝增加，水分缺失容易導致體內電解質紊亂，引起中暑、暈厥。尤其是老人和小孩，更容易加重身體負擔，導致疾病復發，應該隨時做好防暑工作。還有在三伏天高温作業的工人不要長時間在户外活動，適當午睡以增強身體抵抗力，出門在外可以隨身攜帶防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

及時補水
　　夏季氣温炎熱，人體水分會隨汗液排出流失過快，人體缺水容易口乾舌燥、疲勞嗜睡、影響心情，所以要及時給身體補充水分。尤其是兒童的免疫功能發育還不完善，體温中樞的調節能力要比成人差，對三伏天的濕熱通常很難適應，更要多注意。在學校時要儘量減少户外體育活動，運動後應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。

充足睡眠
　　俗話説：“春困夏乏秋打盹冬眠，睡不醒的冬三月。”夏天天氣炎熱，還伴隨雨水，身體受“暑濕”侵襲容易犯困。所以，為了保證有個良好的精神狀態，在三伏天特別要注意休息，不僅要保證充足的睡眠時間，更要提高睡眠質量。白天可以適當午睡，但午睡時間不宜過長，午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服反而更加睏倦。

小結：在三伏天中一定要注意養生啊，不要在這段時間過於勞累，否則會給身體帶來很大的負擔。

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