三伏天養生六大要訣，有哪些需要注意？

在三伏天的時候是非常的炎熱的時候，是一年之中最高温的時候，也是很多的疾病的高發階段。那麼關於三伏天怎麼養生呢？在三伏天的時候六大要訣你都知道嗎？接下來就和小編一起來往下看看吧！

別太貪涼
　　夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的温度接近體温時再慢慢嚥下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒後，可以喝薑茶發汗散寒。

飲食開胃
　　一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食慾不振。因此，“開胃”是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。

身體祛濕
　　悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三裏穴，有助於運化水濕。睡前用40℃温水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨着汗水散發出去。

低調運動
　　常説的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，比如游泳，釣魚，打太極拳，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。

晚睡早起午補覺
　　晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，晚睡時間不要超過11點。中醫認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，早上八九點起牀比較好。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30-60分鐘為宜。

靜坐除煩
　　醫學研究表明，夏天當氣温超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以採用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。

小結：在三伏天的時候要注意温度的平衡，不要因為外界的天氣太熱，這個時候就把室內的温度調到特別的低。儘量的多吃一些比較苦的食物，像是苦瓜或者是苦菜，儘量的做到早起午休這個習慣。