“鬼壓牀”竟是一種病
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在中國的民間神祕文化中,有提到“鬼壓牀”一詞。其實所謂的“鬼壓牀”,相信很多人都曾經遇到過。就是在半夜,半睡半醒的時候,牀邊突然有個身影站着,自己試圖尖叫卻叫不出來。這也就是俗話所説的“見鬼了”。但是,通過科學研究發現,“鬼壓牀”的發生其實都是有原因的。
“鬼壓牀”就是人在剛睡着或剛醒來的時候,意識已經清醒,但發現身體無法動彈,眼皮睜不開,感覺像是被“鬼”壓在身上一樣,人們把這種現象叫做“鬼壓牀”.專家介紹説,這是一種與睡眠相關的症狀,叫做睡癱症。人羣中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓,可發生在任何年齡,常見於青少年或青壯年時期。
睡姿不正確易誘發
“鬼壓牀”的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關係。例如,睡眠時有重物壓在胸口、趴着睡、矇頭大睡等不正確的睡眠姿勢,都有可能引發“鬼壓牀”.因為,不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不循環,而呼吸不順暢、血液不循環,則是誘發“鬼壓牀”的重要因素。
另外,不好的睡眠環境,也是誘發“鬼壓牀”的重要原因。一個人如果完全適應自己的生活環境,那麼,一般不會發生“鬼壓牀”的現象,只有在生活環境發生改變了,才容易出現“鬼壓牀”。
調整情緒保持良好心情
我們應當正確看待,不要把“鬼壓牀”看成是一件恐怖的事情,也不要覺得它是一種病。在經歷“鬼壓牀”的幾分鐘時,不必驚慌,只需等待時間靜靜地流走,很快就會緩解。
偶爾出現“鬼壓牀”對身體並無大礙,不必過度焦慮。一般不會伴隨其他併發症,它的解除也並不複雜,只要旁人呼喚或輕推病人,病人就能借助外力的作用而清醒過來,活動開手腳,就彷彿被解開了穴道一樣。症狀解除後,機體多無大礙,偶然發生一般無需特殊治療。
如果多次發作“鬼壓牀”或有家族史的人,一定要注意養成良好的作息習慣,避免過度勞累緊張;保持良好心理狀態,有了壓力或負面情緒,要找到合適的宣泄途徑;保證充足的睡眠,保證充沛的精力;注意睡眠的環境,經常變換睡姿或選擇適宜的卧具,以提高睡眠的質量。如果短時間內頻繁發作就要到醫院進行檢查,看看是否還有癲癇等腦部疾病,中老年人檢查是否有心髒、胸腔等方面疾病,並在醫生的規範指導下進行治療。
如何避免“鬼壓牀”
第一:保持每天心情的開朗,多出室外活動吸取新鮮空氣。
第二:鬼壓牀多半會發生在心臟不好的朋友身上,所以,睡覺的時候多鼓勵他/她或者它右側睡,避免左側睡或者仰卧睡,這樣都會壓迫心臟,是鬼壓牀的罪魁禍首。
第三:適當的體育鍛煉,即可鍛鍊心肌功能,又能舒緩情緒。
第四:保持室內的空氣流通。
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