中醫秋季養生，秋季你需要做到哪些？

中國有一句民間流傳的話就是春困夏乏是一種現象，在夏季的時候很多人都是非常容易犯困，在秋季的時候很多人非常的容易感覺到累。那麼在秋季的時候具體應該怎麼養生呢？接下來就和小編一起來往下在秋季養生中看看吧！

1、胃寒吃山藥
　　此時應吃些性温的食物，主食可以改為粳米，健脾胃、補中氣。山藥補脾養胃，生津益肺，可以每週吃兩次山藥燉排骨，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。此外，每週吃次清蒸魚，多進食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。

2、防燥多喝湯
　　秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛。不少老年人會感到口鼻乾燥、咽乾口渴、皮膚瘙癢、大便乾結等。鼻、脣乾燥者可吃蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。並堅持每天補水2000毫升，保證肺和呼吸道的濕潤。少吃薑、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

3、多曬太陽抗秋乏
　　老人最易秋乏，這其實是脾胃虛弱、中氣不足的表現。除飲食調理外，作息必須改變春夏以來晚睡的習慣，應“早睡早起，與雞俱興”。此外，入秋後，日照時間減少，褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所以要增加陽光的照射，晴天時多到户外散步，每天保證半小時。每天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的作用。

4、增強抵抗力
　　9月下旬氣温下降，感冒增多，90%以上的老慢支患者也易復發。早晚温差大，因此不要只穿一件過薄或過厚的衣物，可以疊穿兩件以上衣物，便於隨時調整。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都彙集於背部，如果邪風侵入，容易患病。心腦血管疾病患者和三高人羣也要堅持在醫生的指導下服藥，每天監測血壓變化、按時服用降壓藥物等。並且定時定量服用酵素，增強抵抗力。

小結：在秋季的時候晝夜温差是會比較的大的，這個時候就需要注意在晚上的時候儘量的做到添加衣物。在這個時候胃部是非常的脆弱的，儘量的做到多吃一些像是山藥或者是比較温性的水果。儘量的多曬太陽。