![足部出户也能做的运动]( "足部出户也能做的运动")
- 对于上班族来说，周末最美好的事就是能一觉睡到自然醒，能赖床就赖床。但是也因此上班族严重缺少锻炼而惹来一身健康问题。今天，小编要在这里推荐几款足不出户也能达到健身目的的运动，甚至你都不用下床哦!足部出户也能做的运动1、扶墙半蹲健腿需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠...
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![什么是无氧运动与有氧运动]( "什么是无氧运动与有氧运动")
- 在运动中，常经常会听到有氧运动与无氧运动这两个名词，但是你分清哪些是无氧运动哪些是有氧运动吗?下面就随小编来重新认识一下!什么是无氧运动与有氧运动有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧...
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![运动后肌肉酸痛怎么缓解？]( "运动后肌肉酸痛怎么缓解？")
- 没有经常运动的人，在运动之后通常都会出现全身肌肉酸痛的情况，而有人就会因为运动几小时，酸痛一整周。那么，应对肌肉酸痛应该怎样缓解?运动后肌肉酸痛怎么缓解？运动后肌肉酸痛，有些人会选择静静地躺下，好好休息几天，等身体自动复原，用这种方式渐渐的去适应每天锻炼健身的节奏。其...
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![适合高血压患者的有氧运动]( "适合高血压患者的有氧运动")
- 高血压是现代老年病中最为普遍的一种病症，而对抗高血压的有效手段就是进行有氧运动。适当的有效运动对缓解高血压是很有效的，下面小编就为大家分享几项较为适合高血压患者的有氧运动。适合高血压患者的有氧运动首先，先详细了解运动对高血压的作用1.运动可改善植物神经功能，降...
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![爱上跑步的18个理由]( "爱上跑步的18个理由")
- 要说运动健身的最简单的方式就是跑步了，今天小编要安利的运动就是跑步了，下面有18个理由告诉你跑步的好处!爱上跑步的18个理由1、拥有一副钢筋铁骨其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚...
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![适合春天健身运动有哪些]( "适合春天健身运动有哪些")
- 一日之计在于晨，一年之计在于春。春天的到来，给人一种全新开始的感觉，所有的计划都相信能完成的了。那么，运动有在春天的计划中吗?适合春天的运动有哪些?有计划运动的朋友不妨来看看。适合春天健身运动有哪些春游春游应该可以算是人们最喜欢的春季健身方式，利用双休日和亲朋好...
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![运动健身的禁忌及注意事项]( "运动健身的禁忌及注意事项")
- 身体是革命的本钱，只有拥有一个健康的身躯，就不怕生活给你带来任何难题。运动健身自然就成了大众保持健康的一种方式，能坚持健身不容易，盲目的健身也是会造成身体伤害，所以，运动健身新手们，以下这些禁忌及注意事项你可要认真读一读。运动健身的禁忌及注意事项一、运动前禁忌要掌...
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![高血压患者运动应该注意哪些?]( "高血压患者运动应该注意哪些?")
- 运动是健康的最大敌人，爱运动的人健康状况一定会比不爱运动的人健康得多，今日小编要为大家分享的是患有高血压病人应该如何选择运动?大家都知道高血压患者最好的运动就是有氧运动，不适合剧烈运动，下面就看看高血压患者运动应该注意哪些?高血压患者运动应该注意哪些?一、运动...
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![步行的好处有哪些？]( "步行的好处有哪些？")
- 现在出门都有便利的交通工具，甚至有时候一天都不用走超过1000步，其实别小看步行，看似是家常便饭，其好处还不少：步行的好处有哪些？1、增加记忆力随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。2、打开经络长期坐在办公室，没注意身体，经...
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![跳绳运动的小窍门]( "跳绳运动的小窍门")
- 要说适合女生室内做的运动，跳绳觉得是最佳选项之一。别看跳绳是件很简单的运动，其消耗的卡路里也是不同小觑的。下面小编就为大家分享能长时间坚持跳绳的小窍门。跳绳运动的小窍门跳绳是一项高效的减脂瘦身运动，消耗脂肪的同时能使肌肉变得富有弹性。有测试显示，每分钟跳140...
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![哪些户外运动最受欢迎]( "哪些户外运动最受欢迎")
- 有人喜欢健生房运动，而相信绝大多数的人会喜欢户外运动。户外运动不仅能达到锻炼身体的目的还能呼吸新鲜空气。那么，哪些户外运势最受运动健身的人欢迎呢?一起随小编来看看。哪些户外运动最受欢迎最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持...
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![关于运动健身的一些谣言]( "关于运动健身的一些谣言")
- 健身新手们一定都听过这些话：“跑步会粗腿”、“运动的话流汗越多越有效果”...这些的可信度有多少?是不是真的如此?下面就随小编来辟谣。关于运动健身的一些谣言谣言一、跑步会变成大粗腿正解：为什么会有跑步后腿会粗腿这种说法?这是因为我们人体跑步后腿部肌肉充血，导致肌...
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![六个小运动帮你塑造好身材]( "六个小运动帮你塑造好身材")
- 现在这个社会不是看脸就是看身材，长得美的人都在运动健身了，你还躺着吗?太高强度的运动对于很多人来说是承受不起的，所以，今天小编要为大家分享的就是运动健身的六个小运动，不仅能达到运动效果还能塑造好身段。六个小运动帮你塑造好身材1、坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽...
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![适合户外健身的运动]( "适合户外健身的运动")
- 春暖花开，最适合就是出门踏春运动了，那么适合户外的健身运动有哪些?周末准备出去透透气的朋友们不妨来看看，总有一项运动会适合你!适合户外健身的运动最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，便可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到...
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![白领一族福利：办公室瑜伽教学]( "白领一族福利：办公室瑜伽教学")
- 今天是3.7女生节，今天小编就来给女神们发福利，特别是白领一族。整天坐在电脑桌前，整个身子一定都僵硬了。那么以下这套办公室瑜伽，白领一族们不妨练一练，还可以缓解工作压力。白领一族福利：办公室瑜伽教学1、基本呼吸法这种呼吸法能让你的心情稳定愉快，感觉舒畅自在。瑜珈认为：人...
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![运动健身要注意肩关节受损]( "运动健身要注意肩关节受损")
- 随着大家的生活质量的提高，越来越多的人重视了对身体健康的保养。而运动健身无疑是最受欢迎的。而今天小编要说肩关节不好的人，在运动中要格外注意小心不要受伤。运动健身要注意肩关节受损在人体所有关节中，肩关节最为灵活，很多运动如划舢舨、打球等需要肩部的几块骨头及其连...
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![有效运动健身的辅助器材]( "有效运动健身的辅助器材")
- 塑身健体的最佳方式就是运动，可能你就会有疑问，明明你也很爱健身运动也控制饮食，为何依旧不能塑造完美身材?其实这就是盲目运动健身的后果。下面就来推荐几项最为科学的运动及有效辅助器材。有效运动健身的辅助器材No.1游泳说到游泳减肥，相信大家肯定都不陌生。但是，要游多久?...
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![运动后全身酸痛还能继续运动吗]( "运动后全身酸痛还能继续运动吗")
- 不是很经常的运动的就能体会，稍微做个运动第二天就会全身酸痛，甚至严重到行动不便。那么，全身酸痛之后还可以继续坚持运动吗?一起随小编来寻找答案。运动后全身酸痛还能继续运动吗运动产生酸痛，通常分为以下几个原因：1、不勤快：平常很少运动，只偶尔运动;或者很长时间没有做过这...
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![运动饮料种类及饮用注意事项]( "运动饮料种类及饮用注意事项")
- 喜欢看体育赛事的朋友们一定知道，运动员在候场休息的时候都会喝一些运动饮料，补充能量保证一定的体力。那么，关于运动饮料种类及饮用注意事项有哪些呢?下面就一起来涨涨知识吧。运动饮料种类及饮用注意事项PS:运动饮料(SportsBeverage)的定义：营养素及其含量能适应运动或体力...
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![10个运动健身最不应范的错误]( "10个运动健身最不应范的错误")
- 任何一个行业的新手都需要“老司机”带路，运动健身也一样，盲目的健身不仅不能达到健身的目的，反倒最后会伤身。今天小编为大家整理了10个运动健身最不应范的错误，新手们可以少走弯路。10个运动健身最不应范的错误一、超重不是说你的体重超重，而是你用的器材超重。刚开始锻炼时...
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![运动后肌肉不酸痛等于无效？]( "运动后肌肉不酸痛等于无效？")
- 很多人不常运动的人在经过激烈的运动之后就会出现全身酸痛的感觉，而有些人则不会，那么是不是就代表全身酸痛的人运动效果到达了，而没有酸痛的人就白运动了吗?运动后肌肉不酸痛等于无效？今天让小编告诉你，其实不是这样滴~1、大多数人认为训练后的酸痛是检验训练效果的唯一标准，...
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![运动健身中的那些“致命”点]( "运动健身中的那些“致命”点")
- 运动健身本来事件很健康的事，但是很多人都会盲目地以为只要动起来就是在运动。其实，不恰当的运动方式反倒是对健康有危害。下面就来说说运动健身中的那些“致命”点。运动健身中的那些“致命”点1.只选择一种运动很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期...
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![夏季运动注意事项]( "夏季运动注意事项")
- 夏季运动注意事项1.穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。2.晨练不宜过早夏天...
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![俯卧撑如何避免手腕受伤？]( "俯卧撑如何避免手腕受伤？")
- 俯卧撑应该是男人最常用的一种运动健身方式之一，也是最经典的手臂锻炼动作，但姿势不正确也是手腕最容易受伤的运动之一。那么，下面，我们就来谈谈如何避免俯卧撑造成的手腕伤害。俯卧撑如何避免手腕受伤？俯卧撑有非常高的健身收益，胸，手臂，核心力量等都能锻炼到，是现在普及面最广的...
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![减肥健身的最有效的四种运动]( "减肥健身的最有效的四种运动")
- 运动对于很多男性来说就是为了练肌肉，而对于女生来说就是为了减肥。而能让人坚持的运动的下去的信念的就是因为“好看”。下面小编就来为大家介绍一下最有效的减肥健身的方法。减肥健身的最有效的四种运动一、健身减肥1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ...
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