最好吃的坚果零食大盘点

女生都喜欢吃美食，看电视的时候要吃点东西，工作或者学习的时候桌上也要放几包零食，旅游的时候首先要做的也是研究一下当地特色小吃。女孩子喜欢吃没有错，但是尽量吃好的，吃对身体有好处的东西，比如坚果。有哪些适合女孩子吃的坚果零食呢？

　　1、开心果
　　如果给坚果零食投一个票，开心果一定能榜上有名，开心果相比其他坚果来说，价格比较便宜，而且清甜的感觉更符合大众口味，春节期间，最常见招待客人的零食就是瓜子花生和开心果了。开心果营养价值高，卡路里低，谁吃都可以。

开心果仁是高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等，是健康的明智选择。

　　2、碧根果
　　碧根果是美国山核桃的果实，又名“长寿果”。食用后能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发。壳很脆，跟香榧一样脆，易剥。肉质介于大核桃与小核桃之间，碧根果是全世界17种山核桃之一。

　　3、松子
　　松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。治疗燥咳、吐血、便秘等病。凡脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰甚者均不宜多食。

　　4、夏威夷果
　　夏威夷果被认为是世界上最好的桌上坚果之一，含有高量的油，因此非常育肥。果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质较佳的食用坚果，素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称，风味和口感都远比腰果好。

　　5、杏仁
　　甜杏仁可以直接食用，就可以直接吸收杏仁的丰富的营养。杏仁可以被做成很多的不同的形式，比如杏仁饮料、杏仁饼干等。杏仁还可以用来做菜煲汤等很多的食用方法。不可生食，宜炒熟或蒸熟或温油炸制为宜。

　　6、腰果
　　腰果又名槚如树、鸡腰果、介寿果。常绿乔木，树干直立，高达10米。腰果是一种肾形坚果，无患子目漆树科腰果属。有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一。腰果味道甘甜，清脆可口，最常见的是如花生般作为零食，最普通的吃法是在滚油中过一过，捞起即食，是一道理想的下酒菜。若是做菜，则有腰果鸡丁、腰果虾仁、凉拌腰果芹菜腐竹、腰果炒扇贝等。

　　7、核桃
　　核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

　　8、板栗
　　板栗除了烧鸡，还可以生吃，也可以煮熟了什么都不加直接吃，少吃可以补肾补药，腿脚不好，或者尿频的人也很适合吃板栗，但是不要吃多，会胀气。

小结：女孩子要想好看，脸色很重要，零食吃多了，对皮肤和身材肯定会有不好的影响，而坚果不仅不会让你变丑，反而越吃越好看。