養生知識大全 多喝熱水有哪些好處

很多人生病了或者是受涼了，日常關心的話，都是叫我們多喝熱水。那麼關於養生知識中，多喝熱水有哪些好處，多喝熱水有哪些的特點，你都知道嗎？接下來就和小編在中華養生文化中來看看吧！

蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實熱水的健康好處不限於此。

1、促進血液迴圈
　　北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師姜良鐸認為，水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液迴圈，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後，全身血液流量會增加10~18倍。

2、加快新陳代謝
　　溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。北京老年醫院中醫科主任李方玲說，尤其是面板溫度增高，身體微微出汗，更有助於毒素的排放。

3、消除大腦疲勞
　　當體內積累了一定的“沉積物”時，人就感到疲勞。李方玲說，洗熱水澡、喝白開水能加快血液迴圈，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處於休息狀態。

4、消耗身體熱量
　　泡熱水澡能放鬆身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現，泡澡1個小時消耗的熱量，相當於步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

5、增強呼吸功能
　　喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持溼潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

6、緩解區域性疼痛
　　中醫認為“溫則通，通則不痛”。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解區域性疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

7、減少疾病發作
　　李方玲說，泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關，足三陽則與膽、膀胱和胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血迴圈，利於全身提神健氣，預防疾病。

8、提高交際能力
　　美國阿爾伯特·愛因斯坦醫學院研究發現，在39℃的水中洗澡可改善自閉症患者的交流能力。在較溫和的環境中生活的人，其交際能力也要強一些，免疫系統也更活躍，對於疾病的抵抗力更強。

小結：喝熱水能夠幫助促進血液的迴圈，但是熱水溫度儘量控制在四十到四十五左右。喝熱水能夠加快血液的迴圈，能夠消除大腦的疲勞狀態。