盤點大暑避暑的方法是什麼，避暑攻略推薦

大暑用一個字來形容，那就是“熱”字。人們為了避暑，也想出了許多辦法，目的就是一個，順順利利度過這個炎熱的夏季。那麼大家都是知道哪些避暑的方法？你覺得你的方法效果好嗎？接下來我為大家介紹幾種方法，大家一起來了解一下。

　　盤點大暑避暑方法
　　一、養生先“養心”
　　天氣熱，如果情緒控制不好，著急上火或心情憂鬱對健康非常不利。俗話說“心靜自然涼”，天氣愈熱，心態愈要放平靜。要有“閒看庭前花開花落，漫隨天外雲捲雲舒”的心境。諸事看淡一點，想開一點。

　　二、適當多飲水
　　夏天容易出汗，體內水分散發地快，要及時補充水分。平時每天要喝足夠人體需要的水，夏天更要適當增加。不要等到渴了才喝水，一早起來也要喝上一杯涼開水，之後在一天裡要少量多次飲水。此外，睡眠要充足，室內空氣要流通，營造一個比較好的休息環境。

　　三、飲食要清淡
　　暑天熱氣蒸騰，間夾溼氣盈盈，部分人會出現情緒低落、食慾不振、疲乏無力等症狀。此時飲食宜清淡，各種湯粥最養人。如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利於補充水分且易於消化，尚有理氣健脾、清熱解暑的作用。

　　絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等時令蔬菜都具有清熱祛火的作用。“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，在涼拌菜里加一些薑絲，對身體很有好處。此外，暑氣最易傷津耗氣，可適量吃淮山藥、銀耳、烏雞、鯽魚、蝦等益氣養陰的食品。

　　夏天的飲食“清淡”並非絕對的少鹽，因為夏天身體出汗多，鹽分丟失快，所以做菜時要適當加些鹽。出大汗以後要喝些淡鹽水。

　　四、藥茶可解暑
　　暑天可適當飲些藥茶，如洋蔘茶與薄荷青，解暑又養氣。

　　洋蔘茶：取西洋參8到15片、碧螺春茶適量一起放到茶具中，用80℃左右的純淨開水沖泡5分鐘後即可開蓋享受，可補氣、解暑。西洋參具有很好的補氣效果，特別是在暑熱時節，中醫名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。碧螺春茶更是具有芳香、清暑熱的作用。二者配用，碧螺春的芬芳之性有助於西洋參補氣作用快速發揮。

　　薄荷青：取西瓜翠衣6克、蓮子芯7枚、薄荷葉3片，直接用熱水沖泡，稍涼後飲用，可清熱、解暑、除煩。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮，用刀輕輕削下來，用鮮的最好，也可晒乾後用，有很好的清暑熱效果；蓮子芯有清熱、安神的功效，再加上疏風、散熱的薄荷葉，這三種清脆的綠色組成的養生茶飲，是夏季有效的解暑養氣佳品。

　　小結：上文就是為大家介紹的這四大方法，非常適合所用人使用，大家可以去試一試，一定能達到最滿意的效果。