節令養生：小滿時節養生有哪些講究？

馬上就要5月20號了，想必很多情侶都準備好了要去民政局登記了吧又或者準備了一擔的情話要跟女（男）神表白了，可是小編今天偏偏不賞臉，不給大家介紹著個狂虐單身狗的節日。說說傳統節氣小滿吧。小滿養生有哪些需要注意的？一起去看看吧。

　　本月20號“小滿”，它是農曆24節氣中第8個節氣，其含義是從小滿開始，北方大麥、冬小麥等夏熟作物籽粒已經結果，漸飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”每年5月20—22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。小滿時人體生理達到最旺盛，因此還是有若干禁忌的，鄭博士今天說說這些民俗習慣，供朋友們參考。

過去坊間的說法是：“小滿甲子庚辰日，定時蝗蟲損禾苗。”由此可見舊時民間忌諱小滿日是甲子日或庚辰日。人們認為，如果小滿遇到甲子或庚辰，到秋收時節就會鬧蝗災，把農夫辛苦一年的勞作全吃掉。也有的地方忌諱小滿這天不下雨，就像諺語說的“小滿不滿，麥有一險”，“小滿不滿，芒種不管”。這裡的不滿，是指河溝塘堰水量不夠。

小滿節氣後，全國氣溫升高，雨量增多，天氣悶熱潮溼，溼氣加重。傳統位理學認為，“溼”為六邪之一，對人體容易造成傷害，此時因為夏勞消耗了大量的精氣，因而會特別需要氣血津液的灌溉。多吃健脾的食物。在南方，因為雨量的增加變得格外潮溼，因此人們要注意改善居室環境，避免潮溼，誘發風溼類風溼性關節炎。鄭博士總結傳統習俗說法，小滿時節養生禁忌有如下這些：

1、貪涼臥睡起禍端
　　小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發風溼症、溼性面板病等疾病。在小滿節氣的養生中，我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。在未病先防的養生中仍然強調：天人相應的整體觀和正氣記憶體，邪不可乾的病理觀。中醫學認為人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，並提出人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。中醫學還認為疾病的發生，關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。起居養生小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時新增衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。這是小滿時節養生禁忌最主要的一點。

2、情緒焦躁運勢孬
　　小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

3、生冷食物謹慎食
　　進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食，易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症。由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。這可是大家常犯的小滿時節養生禁忌。

4、謹慎生溼助溼的食物
　　小滿後不但天氣炎熱，出汗較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利溼、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

由上可見，鄭博士認為之所以說小滿時節養生保健非常重要，是因為此時保養好身體，長夏可不愁。祖國醫學主張天人合一，以五行配四季，缺一，所以以長夏來彌補，於是夏季就被一分為二，前為夏，後為長夏，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數。就時間長度來說，夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個節氣，而長夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。

夏之特點是炎熱，長夏特點為溼熱，很多人在度過長夏時很容易“疰夏”，也就是俗語說的“苦夏”，其實，這和小滿時節沒有做好養生保健有一定的關係。小滿時節如果打好基礎，長夏時的溼熱也許就不那麼難耐了。

小結：不要因為小編的任性而放棄我們，星座360網站的其他欄目一定會給大家支支招，比如5.20這天要怎麼表白……創新的同時還要念舊的，哈哈……