養生食譜祛斑，不用化粧靠吃這些就可以輕鬆祛斑！

斑大概是很多人臉上生下來之後有的，也有可能是因為曬太陽而產生的，化粧的作用就是為了遮住臉上的一些不好看的東西，所以很多人選擇化粧或者是去醫院祛斑，其實這兩種方法都是有着副作用的，比較好的祛斑方法就是吃一些食物，這樣既可以補充營養也可以祛斑，不是一舉兩得嗎？中華養生文化給你們推薦一些祛斑的食譜吧。

2、獼猴桃色拉
獼猴桃中含有豐富的維生素C,經常多吃獼猴桃色拉，人體攝取的維生素C就多，而維生素C不僅能夠幫助肌膚排毒，還能抗擊干擾黑色素生成，從而逐漸消除皮膚上的暗沉，讓肌膚變得更加明亮起來。

3、黃瓜粥
黃瓜粥的功效：消除雀斑，美容護膚。黃瓜粥不但簡單易做，還能有很好的功效。黃瓜中含有豐富的鉀鹽，還有一些胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1等營養成分，這些成分對皮膚有很大的好處。多吃黃瓜粥，能夠消除雀斑，美白肌膚。

4、枸杞酒釀蛋
準備好5克枸杞，200克酒釀，50克鵪鶉蛋。先將200克酒釀煮開之後，再加入5克枸杞和適量的冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，再用大火煮開就好了。每天喝一碗枸杞酒釀蛋，不僅可以讓你皮膚白嫩光澤，還能祛斑養顏。這三種物質裏都含有人體所需的營養物質，可以幫助女性達到美容養顏的效果。

5、山藥青筍炒雞肝
山藥青筍炒雞肝，這道菜非常適合身體很虛弱的美眉，這道菜很滋補身體。山藥是中醫很推崇的補虛弱的佳品，不僅可以健腎益氣，還可以補精強脾。雞肝含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A等元素，利於雌激素的合成，還很補血。這幾種食物放在一起不但具有調養氣血，還能滋潤皮膚。

祛斑之後臉上的皮膚就會很光滑，那麼這個時候你再也不用依靠化粧品了，請記住這個世界上只有醜女人沒有懶女人，所以堅持吃這些食物，就可以看到祛斑的效果了。