大暑注意事項 大暑要做什麼

導語：時間總是在我們不經意間偷偷地溜走，轉眼已經到了七月份，即將迎來夏季的最後一個大暑，正值三伏的中伏前後，天氣特別的炎熱，人們要注意小心中暑。那麼你們知道大暑要做什麼？有什麼注意事項呢？下面讓我們一起來了解一下吧。

大暑養生的注意事項
　　1.防止中暑
　　當相對濕度大於85%氣温30一3l℃,或相對濕度50%氣温38℃,或濕度小氣温40℃時人體的體温調節機便會發生困難,發生中暑。中暑一類是因高温高濕使汗液不易蒸發,另一類是高温低濕造成汗液滲出過多使人體水分得不到補充。

預防中暑最重要的就是改善小氣候環境,通過涼棚、水幕隔熱,通過自然和機械通風環境降温,對於高温作業者應進行合理的營養補給,防暑降温的飲料和藥品也必備的。

2.防皮膚病和食物中毒
　　三伏天濕熱交蒸,細菌、病毒繁殖快,皮膚病發病也增多,如濕疹、癢疹、真菌感染等,所以要多注意皮膚的清潔衞生屋內要多通風,坐公交車後要洗手。
　　此節氣細菌繁殖極快,易致食物中毒,症狀主要是發熱,寒戰、腹痛,腹瀉、膿血便、裏急後重等,要儘快看醫生。此外,要注意飲食衞生,注意滅蠅,不吃不乾淨的飯菜,最好當天的飯菜當天吃,隔夜飯菜要煮沸、熱透。

3.合理運動
　　對於身體健康的人們加強飲水,合理飲食及睡眠充足的前提下可以多做些運動,讓身體發發汗對身體也有益,根據每人的身體素質不同運動量亦應有所差異,一般來説身體健康的人做一些較大的運動後大量的出汗會使身體有一種舒服的暢快感,運動量應該以此為度,最好選擇清晨或傍晚進行鍛鍊,避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動,如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津,值得注意的是停止運動後不可用冷水給身體降温,也不過量地喝冷飲,最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈的運動也不可馬上卧牀休息,並且也不立刻用餐。

大暑飲食禁忌

1.忌大量飲水
　　中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

2.忌單純進補
　　人們中暑後,暑氣未消,雖有虛症,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來,那時就更得不償失了。

3.忌大量食用生冷瓜果
　　中暑的人大多屬於脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

4.忌吃大量油膩食物
　　中暑後應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

小結：大暑相對小暑而言，更炎熱，是一年裏最熱的時候。在大暑期間，民間都會飲伏茶、喝羊肉湯、燒伏香等等，這些都是從以前流傳至今的一些傳統的民俗。