今年中伏多少天 2019年中伏多少天

中伏是三伏天的中間一段時間，往往這段時間都是最熱的。在中伏天，如果外出一定要做好防暑工作，在飲食方面也需要多加註意，多吃一些清涼解暑的食物。那麼，今年的中伏有多少天呢？還不知道的人，快來看看吧。

2019年中伏有多少天
　　2019年中伏時間是從2019年7月22日開始到2019年8月10日，所以總共有20天。中伏也叫二伏，可能10天，也可能20天，因為當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。

初伏中伏末伏哪個最熱
　　三伏中以中伏最熱。俗話説熱在中伏，2019年中伏從7月23日開始，總共20天。在這個三伏的40天裏，一般來説，中伏的20天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，彷彿置身於一個大蒸籠。 入伏之後，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

中伏防暑養生注意事項
　　不要喝過多飲料
　　飲料是不能代替水的，特別是在夏天。因為這個時候人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加，如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質不能很好稀釋，晶體沉積，很容易會形成結石。而且長期攝入含糖飲料，容易變胖。

不要大量喝綠豆湯
　　綠豆湯具有很好的防暑降温的作用，但是綠豆湯比較寒涼，對於那些本身體質比較寒的人，喝太多綠豆湯，會導致他們症狀加重，甚至會引發其他疾病。另外，女性在經期也最好不要喝綠豆湯。

不要長時間呆在空調房中
　　雖然呆在空調房中會讓我們感覺非常涼爽，似乎與外面的高温隔絕了。但是如果呆在空調房裏時間過長的話，會引起渾身痠痛，精神萎靡，食慾不振等，也就是我們俗稱的“空調病”。所以我們在享受空調帶給我們涼爽的同時，一定要注意保持室內温度與室外温度相差不要超過10℃，並且要注意通風。

外出避免高温時段
　　上午十點到下午的四點是一天中最為炎熱的時段，儘量不要外出。即使一定要外出，一定要做好防曬的措施，同時儘量選擇有樹蔭以及遮蔽的地方行走。

不要冷飲不離手
　　冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

雖然中伏天氣十分炎熱，但是也不能過度的貪涼。一直吃冷飲和吹空調，會對我們的身體帶來不好的影響，也很容易患上感冒等疾病。