幼儿秋季养生小常识 小孩子秋天吃什么好？

秋季的时候天气凉爽，也是很多小孩子长个子的时候，很多的妈妈会特别苦恼，小孩子在秋季长个的时候应该吃些什么比较合适。你也有这样的苦恼吗？接下来就和小编一起在秋季养生中来往下看看吧！

1、小孩秋天吃什么水果
　　1、梨。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
　　2、柑橘。柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

2、小孩秋天吃什么蔬菜
　　1、芋头：芋头富含淀粉，营养丰富。每100 克鲜品中含有热量91卡，蛋白质4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B1 0.09毫克，维生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
　　2、红薯（特别是黄心的红薯）：系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

3、小孩秋天喝什么粥
　　1、青菜粥
　　材料：大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心（菠菜、油菜、白菜等的菜叶）1小勺。
　　步骤：把米洗干净加适量水泡1～2小时，然后用小火煮40～50分钟。在停火之前加入过滤的青菜心，然后再煮10分钟左右即可。

2、胡萝卜粥
　　材料：大米2小匙、水120毫升、过滤胡萝卜小匙。
　　步骤：把大米洗干净用水泡1～2小时，然后放锅内用微火煮40～50分钟。停火前不久加入过滤胡萝卜，再煮10分钟左右。

4、小孩秋天喝什么汤
　　1、泥鳅汤
　　功效：小儿多汗、体虚、病后流汗不止。专用于小儿敛汗。现在很多小孩出热痱，其实可以先为其敛汗，没有这么大汗了，痱子就不会这么厉害。
　　配料：泥鳅+茨实+淮山+苡米。
　　做法：泥鳅买回来，直接在袋子里撒几勺盐。泥鳅自然会不断翻动，身上的粘膜就会脱落。然后用水冲干净。然后少油落锅，将泥鳅爆炒一下，落四碗水，滚一下，然后转落个细煲，加茨实+淮山+苡米一起煲浓。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。

2、鱼骨汤
　　功效：增强钙质、清润、去湿。
　　配料：大鱼骨，选中段到尾，切件。红萝卜+黄豆+雪耳3、做法：起锅略煎鱼骨，红萝卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滚十分钟后换落汤煲去煲，加黄豆和雪耳。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。

小结：在秋季的时候尽量的让小孩子吃一些雪梨或者是柑橘，这种适合在秋季吃的水果。尽量的让小孩子吃一些蔬菜，早餐多喝粥为主，秋季小孩子流汗不是很多，可以炖一些泥鳅汤或者甲鱼汤给孩子喝。