虚无子太极拳有用么，虚无子养生太极拳问答

在我们的中华养生文化之中，太极拳的作用和地位是毋庸置疑的，而且在现代人的推演改变之后，变得更加适合当今时代背景和忙忙碌碌的普通人了，那么，对于太极拳，肯定会有一些疑问吧，那就让专业人员来解释一二。

　　问：动作和呼吸还没完全掌握好。
　　答：（1）Ｂ班学员现在还没有完全掌握呼吸与动作的配合是正常现象。照法练去，功到自然成。？

　　（2）已经上传的养生太极拳第一路有呼吸提示，可供参考。如果你练的是别的套路，则应注意套路编排中拳势动作的阴阳交替、虚实变换、升降开合应符合开呼合吸之要求，有不合处应先修改订正。

　　（3）即将对给的Ａ００１——０２单元辅导材料是关于练腹式呼吸的，可供学习。

　　问：在气沉丹田时掌握不好，
　　答：应先练好前层方法：随息放松及逆腹式呼吸。“息”呼吸也，能调呼吸，呼吸风火之用，可助行气，有助于气沉丹田。？

　　问：练意守丹田时，好象大脑会有缺氧的感觉。
　　答：养生太极拳的初级方法是练意气运动，不意守丹田。Ａ班的功力目标是行气通经，练法是先通过练拳势招式促使内有意气动荡、外有神气鼓荡，而后能行气，是“有为”方法，既不守窍也不守空。练到通了周天，方可丹田用功。这不是Ａ班学习目标。

　　问：每打完一路拳时总感觉累。
　　答：按照要领正确锻炼，觉得有些累，稍事休息后觉得浑身舒畅，则是正常现象。如若感到过份累、有疲惫感，则应以下几种情形：
　　（1）姿势歪斜，气力徒劳。姿势不准确，要用许多力气去保持身体的平衡，造成局部肌肉紧张。练拳最要紧的是“身正”，有的人姿势不正，十几年练下来，把本来不弯的腰练弯了。相反，姿势正确，也有本来弯的腰背练直了的。太极拳的健美功效，是在掌握了身正要领的前题下锻炼而能得的。

　　（2）练拳不放松，也会徒劳消耗体力。？锻炼体质增强后，累的感觉就能改善。

　　（3）应注意适量运动。练拳时间的过长或架式过低，超过体力承受的适当限度不好；运动量太小，锻炼效果不够也不好。应根据自己体质情况保持一定的运动量，并经过锻炼逐步增加运动量。这样循序渐进、持之以恒经过地长期锻炼自然获得身体健康。

总结：总的来说，太极拳的作用还是强身健体，如果不配合上一定的作息规律，太极拳在神奇也是没有用的。